公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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健康・体力づくりのための知識

血圧
血圧値のコントロールについて
血圧を下げる【その1】肥満解消作戦
血圧を下げる【その2】節酒作戦
血圧を下げる【その3】減塩・カリウム節酒作戦
血圧を下げる【その4】運動作戦
高血圧治療Q&A
コレステロール
コレステロールのコントロール
コレステロールを下げる【その1】食生活改善作戦
コレステロールを下げる【その2】減量作戦
コレステロールを下げる【その3】運動作戦
コレステロール改善Q&A
体重・ダイエット
体重
正しい減量にトライ
適正な体重の維持
ダイエットはトータル主義で
肥満についてもっと知りたい
運動
運動
それでもまだ運動する気にならないあなたのために
健康によい運動とは
まず歩こう
目標を決め続けよう
運動内容をさらにステップアップ
運動を継続しよう
禁煙
禁煙
タバコの害を知りましょう。
今すぐにでも禁煙しようと思っている人へ
タバコの離脱症状に打ち勝ちましょう
ネバーギブアップの秘訣を教えます
タバコのプラス効果とマイナス効果とをハカリにかける
禁煙を継続するための6つのコツ
お酒
お酒
アルコールの健康への影響について知りましょう。
あなたの飲酒習慣を分析しましょう
節酒の準備をしましょう
飲みたい気持ちに打ち勝つこと
節酒を継続するために、節酒の効果を確認しましょう。
高齢者の食生活
高齢者の食生活
高齢期のこころとからだの健康管理
高齢期の健康を維持する食生活の基本
あなたの食事はどれくらいが適量でしょう?
「1日の食事の基本型」
「朝食の食事の基本型」
あなたの食事バランスは
高齢者の食事づくりのポイント
コレステロールや中性脂肪が高いと言われた人に
糖尿病を防ごう
はじめに
教材について
編著者
ストレスをためていませんか?
食生活は乱れていませんか?
運動不足になっていませんか?
糖尿病ってどんな病気?
糖尿病の人はどれくらいいるの?
どうすれば早期発見できるの?
糖尿病の合併症って何?
糖尿病と動脈硬化の深い関係
妊娠糖尿病
良い食生活を心がけましょう
日頃から運動をするように心がけましょう
予防のための「してはいけない10か条」
糖尿病予防のポイント
認知症を理解する
形態面からみた変化
代謝面からみた変化
機能面から見た変化
人格の変化
知能の年齢による変化
認知症とは
加齢に伴う(正常範囲内の)記憶障害
認知症の原因疾患
認知症の程度の評価
せん妄
うつ病
認知症診断に際して
認知症診断時の注意点
前認知症にみられる記憶障害や対人反応の特徴は
アルツハイマー型認知症とは
アルツハイマー型認知症の危険因子
アルツハイマー型認知症の臨床症状
血管性認知症
正常圧水頭症
行動異常の起こる仕組み
妄想と幻覚
徘徊
不潔行為
暴力
性的逸脱
認知症老年者
家族・介護者への理解
家族への支援
財産管理
新介護保険制度
医療サービス
保健サービス
福祉サービス
関係団体
地域のネットワークづくりと他職種との連携
メンタルヘルス
はじめに
メンタルヘルス対策の重要性
病気の予防
生活の質の向上
心豊かな社会で個性や創造性を発揮
ストレスについて
ストレス因子とは
ストレス因子のいろいろ
ストレス因子への心身の反応
適切な生活習慣の重要性
対策をはじめる前に
ストレスに関する用語
生活習慣や対人関係のチェック
対人関係のチェック
対人関係を全体的に把握する
大切な人との関係の性質
大切な人を最近失っていないか
大切な人以外の人との関係
対人関係で最近大きな変化がなかったか
メンタルヘルス対策の実行
ストレス
ストレス対策法を身につけようストレスを和らげる3Cの試み
ストレス対策法を身につけよう怒りのマネジメント
ストレス対策法を身につけよう心の体操
対人関係の改善
快適な睡眠をとる方法
対策の継続のために
睡眠
はじめに
良い睡眠をとるための生活習慣改善の10ヵ条
睡眠時間について
睡眠時間に変化を与える要因
必要な睡眠時間
睡眠時間帯と日本人の生活スケジュール
食事
運動
入浴
アルコール
コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・健康飲料・ココア・チョコレート
タバコ
温度・湿度
布団・ベッド
睡眠のメカニズム
記録法の進歩
睡眠の段階
睡眠を起こす二つの仕組み
レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠のタイミングを決める生物時計機構
不眠
眠れないとの訴えとは
不眠の原因
不眠の治療
昼間の異常な眠気があるとき
日中の眠気の評価法
ナルコレプシー
睡眠時無呼吸症候群
概日リズム睡眠障害
睡眠相前進症候群
交代勤務性不眠に対する対処法
時差ぼけへの対処法
ねぼけと睡眠中の異常行動
レム睡眠時の障害
ノンレム睡眠時の障害
睡眠障害センター構想
健康づくり・介護予防を始めよう
「介護予防」はなぜ必要か
地域の介護予防サービスについて
増える要介護者
怖い「廃用症候群」
筋力向上トレーニングのすすめ
筋力トレーニングの効果
筋力向上トレーニングの効果
大腰筋を鍛えよう
女性と骨粗鬆(しょう)症について
このコーナーについて

健康・体力アップ

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