公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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健康づくり・介護予防を始めよう

筋力向上トレーニングの効果

札幌市では、週1回以上の定期的な運動を行っていない65歳以上の高齢者を集めて医学的なトレーニングプログラムを提供。男性4名、女性22名(平均年齢72.8歳)に対し週2回、約3カ月間のトレーニングを実施しました。
そのうち全プログラムを完了したのは25名(96%)。トレーニング前に比べて、トレーニング後は、脚伸展パワー(脚力)、10m最大歩行速度(歩行能力)、片足立ち時間(バランス能力)などが大きく向上しました。
高齢であっても、トレーニングで身体機能を向上することは可能なのです。

※平成12年度「医学的トレーニングによる介護予防推進調査研究事業報告」より