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初心者のための運動実践プログラム
初心者のための運動実践プログラム(動画)
運動に慣れていない方、初めての方が見ながらできるように、
ウォーミングアップ、ウォーキング、筋トレ、クーリングダウンの方法を動画でご紹介します。
準備運動 (11種目)
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ウォーキング
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整理運動 (7種目)
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筋力トレーニング (4種目)
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体力チェック (2種目)
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