公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

  • サイトマップ

あなたの体力年齢を診断します

年齢を入力し、以下の各グループの質問の中から「該当するか一番近い項目」を
必ず一つ選んで、右の欄をクリックして下さい

質問1 あなたの年齢
 (30歳の場合、30と入力)
質問2 あなたの歩く意欲
・普段3kg以上の荷物を持って移動している
・バスを15分間待つより、3停留所分なら歩くし速い
・バスを10分間待つより、2停留所分なら歩く
・1停留所分なら歩く
・ひたすらバスを待つ。どうしても歩きたくない
質問3 階段の昇り下り
・駆け上がるし、駆け下りる
・一段抜かしで上がる
・エレベーターより階段を利用する
・エスカレータに乗っても段をのぼる
・手すりのそばをのぼるのが安心
・手すりを使ってのぼる
・エスカレーターやエレベーターがあれば使う
質問4 からだの柔軟度(脚を伸ばして前屈したときに)
・手のひら一つ分足先より楽に前に出せる 
・指を組んで足先をくぐれる
・かかとに触れる
・足先に触れる
・足首を握れる
・腰が痛くてほとんど前屈できない
質問5 片足立ち(どちらの足でもよい)
・目を閉じて90秒間ぐらい立っていられる
・目を閉じて60秒間ぐらい立っていられる
・目を閉じて30秒間ぐらい立っていられる
・目を開ければ60秒間ぐらい立っていられる
・目を開ければ45秒間ぐらい立っていられる
・やってみようとも思わない
     

このコンテンツで画を見るためには、最新のJavaプラグインをインスールする必要があります。
Javaプラグインのダウンロードはこちら


あなたにおすすめの健康・体力づくり情報はこちら

高齢者の健康運動
ウォーキングをはじめとする高齢者のための健康運動の仕方を見る事ができます。正しい運動方法を知り適切な運動生活を心がけましょう。
ストレッチング
床に仰向けになるストレッチングをはじめとする様々なストレッチングの仕方を見る事ができます。
後期高齢者の筋力を維持・改善する運動
腹筋や背筋を強化する方法を見る事ができます。適度な筋力維持のための運動を心がけましょう。
筋力トレーニング
初級から上級までの筋力トレーニングの方法を見ることができます。

健康・体力アップ

エコラリー ウォーキングゲーム
体力アップラリー(無料)
ヘルシータウンで 簡単エクササイズしましょう
[動画で見る]初心者のための運動実践プログラム
健康・体力づくりQ&A 生活の中の身近なギモンに専門家が答えます
ご当地体操