公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

  • サイトマップ

運動生活診断

あなたの身体運動生活を診断します。

◇以下の質問の答えとして該当するものをクリックして下さい
全てに回答する必要はありません。

 
共通質問
問1 何か意図的に定期的な運動をしていますか している していない
問2 平均的な睡眠時間は 6時間未満  6〜8時間  8時間以上
問3 自分の運動量をどう思いますか 多い 普通  少ない
問4 運動したらもっと快適になると思いますか 思う  思わない
問5 運動をするのに何か不都合なことがありますか ある  ない
問6 今すぐでなくても将来やってみたい運動がありますか ある  ない
お勤めの方に
問7 主な通勤方法は 徒歩  自転車  バス・電車 
問8 片道通勤時間は 30分未満  30〜90分未満  90分以上
問9 階段とエスカレーターがあればどちらを使いますか 階段  エスカレーター
問10 勤務中に体操したり運動できる機会がありますか ある  ない
問11 帰宅時間は一定していますか いつも定時  ときどき遅くなる  連日午前様である
問12 休日は確実に取れますか とれる  休日出勤が多い
問13 休日は何をしますか スポーツ  日曜大工  趣味  ごろ寝
家庭にいらっしゃる方に
問7 日常の買物は週に何回ぐらいでかけますか 毎日  2日に1回  3日に1回
問8 日常の買物には主にどんな交通手段を使いますか 徒歩  自転車  バス・電車 
問9 日常の買物の平均所要時間は 30分未満  30〜90分未満  90分以上
問10 階段とエスカレーターがあればどちらを使いますか 階段   エスカレーター
問11 家のお掃除は週に何回ぐらい実施しますか 毎日  2日に1回  3日に1回
問12 昼寝やうたた寝をしますか する>  しない
問13 テレビは1日何時間見ますか 2h未満  2〜3h未満  3h以上
共通質問
問14 家族は何かスポーツをしていますか している  していない
問15 以前にスポーツをしていたことがありますか ある  ない
問16 身体を動かすのは苦にならないほうですか なる  ならない
問17 学校や地域の活動に参加していますか している  していない
問18 けいこごとやサークル活動に参加していますか している  していない
問19 何か運動を一緒にする相手を思いつきますか 思いつく  思いつかない
問20 近くに公園や散歩に適した道路がありますか ある  ない
問21 自転車に乗れますか 乗れる  乗れない
問22 ウォーキング用のスニーカーを持っていますか 持っている  持っていない
問23 歩数計を持っていますか 持っている  持っていない
問24 エルゴメーターなどで体力測定をしたことがありますか ある  ない

     
 
運動生活診断

あなたの運動面での問題点

このコンテンツで画を見るためには、最新のJavaプラグインをインスールする必要があります。
Javaプラグインのダウンロードはこちら


あなたにおすすめの健康・体力づくり情報はこちら

高齢者の健康運動
ウォーキングをはじめとする高齢者のための健康運動の仕方を見る事ができます。正しい運動方法を知り適切な運動生活を心がけましょう。
ストレッチング
床に仰向けになるストレッチングをはじめとする様々なストレッチングの仕方を見る事ができます。
後期高齢者の筋力を維持・改善する運動
腹筋や背筋を強化する方法を見る事ができます。適度な筋力維持のための運動を心がけましょう。
筋力トレーニング
初級から上級までの筋力トレーニングの方法を見ることができます。

健康・体力アップ

エコラリー ウォーキングゲーム
体力アップラリー(無料)
ヘルシータウンで 簡単エクササイズしましょう
[動画で見る]初心者のための運動実践プログラム
健康・体力づくりQ&A 生活の中の身近なギモンに専門家が答えます
ご当地体操