公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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祝いや祭りのときは 祝いめでた体操 (福岡県福岡市)

下肢筋肉を向上させて転倒予防に

祝いめでた体操 博多の祝い唄う たである「祝い目め でた出度」は、お祝いの席や祭り事でよく歌われています。博多で知らない人はいないというくらい広く浸透していることから、この曲を使用した「祝いめでた体操」が考案されました。  福岡市で要介護認定者は4万人超、65歳以上の被保険者のうちの18%になります。高齢者が介護を受けるきっかけとなりやすいのが、転倒による骨折。 そのため、下肢筋肉の維持や向上を目的とした体操をつくることになりました。平成21年3月に完成したばかりの体操は、翌4月より市内各校区の健康教室などで、いつでも手軽にだれもが楽しく体を動かせる運動として、普及が始まりました。  この体操には立位と座位の2パターンあり、体の状態に合わせて選べます。ゆったりとしたテンポの曲なのでリズムをとりやすく、スクワットや片足立ちの動きを取り入れているので、下肢筋力やバランス能力の強化に効果があります。

大きな声で歌って脳にも刺激

祝いめでた体操 体操のもうひとつの特徴は、扇子を使うところにもあります。腰を落として扇子をかざすポーズは日本舞踊のようで、踊る感覚で楽しみながら健康づくり・介護予防を行えます。扇子は区役所で管理しているものを、教室の際に貸し出ししているのですが、持参される方も多く、なかには「立派な扇子を持っているけど、ふだん使わないのでこういう場で活用できるのがうれしい」という方もいらっしゃるそうです。また、大き な声で歌うことも、口の筋肉を使ったり、脳を刺激したりすることにつながっています。  参加者からは、ほかにも「太ももの筋肉に効いている」「知っている曲なので楽しい」「宴会で踊った」というご意見が寄せられているそうです。こうして健康が続くのであれば、これほどめでたいことはありません。

体操の一部を紹介!

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<問い合わせ先>■福岡市役所保健福祉局健康福祉のまちづくり部地域保健課 TEL:092-711-4373

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