公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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筋力トレーニング

筋力トレーニングメニュー(初級編)
まずはあまりカラダに負荷のかからないトレーニングから始めたい方
筋力トレーニングメニュー(中級編)
初級編では物足りない方はこちらの中級編からどうぞ
筋力トレーニングメニュー(上級編)
しっかりトレーニングしたい方は上級編をどうぞ
リラクゼーションの方法
心と体をリラックスさせるための方法を見る事ができます。
筋トレはダイエットにも効果的
太りにくい体をつくるためには、筋肉トレーニングをあわせて行うことが必要です。
速筋と遅筋
「速筋」は瞬発的な運動に使われ、大きな力を出せる代わりに疲れやすいという特徴を持っています。