横への脚上げ(ふつう)

使って貯めよう筋肉貯筋

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おしりの横の筋肉を鍛える運動です。この筋肉を鍛えると、横方向へ転倒しそうになったときにふんばれるようになります。また、骨盤をスムースに動かせるようになり、大きく歩幅をとって歩けるようになります。