横への脚上げ(ふつう)

おしりの横の筋肉を鍛える運動です。この筋肉を鍛えると、横方向へ転倒しそうになったときにふんばれるようになります。また、骨盤をスムースに動かせるようになり、大きく歩幅をとって歩けるようになります。