段階別禁煙の進め方


あなたはタバコと健康とどちらを選びますか?

やめたいと思っても、なかなかやめられないのがタバコです。「タバコがやめられないのは、意志が弱いから」という言葉をよく耳にしますが、これは必ずしも正しくありません。やめられないのは、喫煙者は程度の差はあれ、ニコチン依存、いわゆる「ニコチン中毒」に陥っているからです。また、喫煙が日常習慣化し、心理的にタバコに依存してしまうことも、タバコをやめにくくしている大きな原因です。タバコをやめるためには、これら2つの依存状態から抜け出さなければなりません。ただやみくもに禁煙にチャレンジしても成功は難しいことです。この健康クラブでは、ステップ・バイ・ステップ方式で禁煙の技術を学習し、禁煙に成功するお手伝いをします。



段階別禁煙の進め方

ステップ1 禁煙のことはまだ考えていない方へ
-タバコの害を知りましょう。-

ステップ2 関心はあるが、今すぐ禁煙しようとは思っていない方へ
-喫煙習慣を分析しましょう。-

ステップ3 今すぐにでも禁煙しようと思っている方へ
-禁煙の準備をしましょう。-

ステップ4 禁煙を実行する
-タバコの離脱症状に打ち勝ちましょう。-

ステップ5 禁煙を継続する人
-禁煙の効果を確認しましょう。-

禁煙を試みたが、くじけた方へ
ネバーギブアップの秘訣を教えます。