ニコチン依存度チェック

タバコをやめにくい大きな原因に、ニコチン依存があります。自分のニコチン依存度がどの程度か知っておくと、禁煙するのに役立ちます。以下のニコチン依存度を判定するチェックの質問に答え、該当する答えの点数を計算してください。合計点数ごとに禁煙へのワンポイントアドバイスを確認できます。

診断結果．．．あなたへのワンポイントアドバイス

合計が4未満

あなたのタバコ依存度は、低い状態です。
一般に依存度が低いほど、禁煙を達成するのは容易です。だといって、油断は禁物。
タバコへの心理的依存のために、思わぬ落とし穴が待ちかまえているかもしれません。
このガイドを参考に自分なりの工夫をしながら、楽しく禁煙にチャレンジしてください。
たばこをこのまま続けて依存度が高くなる前に禁煙しましょう。

合計が7未満

あなたのタバコ依存度は、中程度です。
禁煙に成功するかしないかは、決意と達成への自信にかかっています。
過去に一度でも禁煙経験があれば、それを生かしながら自分に合った方法で禁煙にチャレンジしてください。
禁煙を始めると、イライラなどの禁断症状が出ることもあるかもしれません。禁断症状を和らげ、楽にする方法があります。

合計が8以上

あなたのタバコ依存度は、高い状態です。
ニコチン依存度の高い人は、禁煙の過程でニコチンの離脱症状、いわゆる禁断症状（イライラ、倦怠感など）が強く出ます。
禁断症状の続く期間は人によって多少異なりますが、完全に禁煙した日から短い人で４～５日、長い人で１０～１４日といわれています。
この期間を乗り切りさえすれば、禁断症状はウソのように消失し、あなたのゴールも間近です。
禁煙を助けるガムやパッチを使用したり、禁煙外来を受診する方法もあります。
あなたに合った禁煙の方法が、きっと見つかります。