ステップ２　関心はあるが、今すぐ禁煙しようとは思っていない方へ

ニコチン依存度チェックツール

タバコをやめにくい大きな原因に、ニコチン依存があります。自分のニコチン依存度がどの程度か知っておくと、禁煙するのに役立ちます。以下のニコチン依存度を判定するチェックツールの質問に答えると、禁煙へのワンポイントアドバイスを確認できます。

Ｑ１. 朝目覚めてから何分ぐらいで最初のタバコを吸いますか？
５分以内　（3点）	６～３０分（2点）
３１～６０分　（1点）	１時間以降（0点）
Ｑ２. 喫煙を禁じられている場所でタバコを我慢することが難しいですか？
はい　（1点）	いいえ（0点）
Ｑ３. あなたは１日に吸うタバコの中で、どれが一番やめにくいですか？
朝起きて最初の１本　（1点）	それ以外（0点）
Ｑ４. １日にタバコを何本吸いますか？
３１本以上　（3点）	２１～３０本（2点）
１１～２０本　（1点）	１０本以下（0点）
Ｑ５. 目覚めて２～３時間と、その後の時間帯とどちらがタバコをより多く吸いますか？
目覚めて２～３時間　（1点）	その後の時間帯（0点）
Ｑ６. 病気で１日中寝ているような時でも喫煙しますか？
はい　（1点）	いいえ（0点）