ステップ2 関心はあるが、今すぐ禁煙しようとは思っていない方へ

ニコチン依存度チェックツール

タバコをやめにくい大きな原因に、ニコチン依存があります。自分のニコチン依存度がどの程度か知っておくと、禁煙するのに役立ちます。以下のニコチン依存度を判定するチェックツールの質問に答えると、禁煙へのワンポイントアドバイスを確認できます。

Q1. 朝目覚めてから何分ぐらいで最初のタバコを吸いますか?
 5分以内 (3点)
 6~30分(2点)
 31~60分 (1点)
 1時間以降(0点)
Q2. 喫煙を禁じられている場所でタバコを我慢することが難しいですか?
 はい (1点)
 いいえ(0点)
Q3. あなたは1日に吸うタバコの中で、どれが一番やめにくいですか。
 朝起きて最初の1本 (1点)
 それ以外(0点)
Q4. 1日にタバコを何本吸いますか?
 31本以上 (3点)
 21~30本(2点)
 11~20本  (1点)
 10本以下(0点)
Q5. 目覚めて2~3時間と、その後の時間帯とどちらがタバコをより多く吸いますか。
 目覚めて2~3時間 (1点)
 その後の時間帯(0点)
Q6. 病気で1日中寝ているような時でも喫煙しますか。
 はい (1点)
 いいえ(0点)