禁煙を試みたがくじけた方へ

禁煙を試みたが、くじけた方へ ネバーギブアップの秘訣を教えます。

もしあなたが禁煙中にタバコを吸ってしまっても、禁煙をあきらめてはいけません。2~3度の失敗は通常みられることで、失敗自体を問題にしてくじけたり、自己嫌悪に陥らないことが重要です。大事なことは、失敗の経験から何を学ぶかということです。禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均3~4回の禁煙チャレンジを経験しています。タバコを吸い始めてしまった時の対処法を参考に、禁煙を続けるための効果的な方法を考え出し、積極的にチャレンジしてください。

禁煙後の体重増加の理由

1. ただちにタバコを吸うのをやめましょう。
2. あなたの持っているタバコ、ライターなどをすべて処分しましょう。
3. 今回の失敗はつまづきだったと考えましょう。1つのつまづきは、あなたが禁煙できないことを意味するものではありません。
4. 今回タバコを吸い始めたきっかけを明らかにしましょう。そして、そのきっかけに今後どう対応するか、今まで学んできたことも参考にしてよく考えましょう。
5. しばらくの間、毎日の気分や行動をモニターして、どんな時に吸いたくなるのか調べてみましょう。
6. 禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均3~4回の失敗を経験していることを思い出しましょう。