立位プログラム 横への脚上げ(ふつう)

最終更新日:2026年11月09日

おしりの横の筋肉を鍛える運動です。この筋肉を鍛えると、横方向へ転倒しそうになったときにふんばれるようになります。
また、骨盤をスムースに動かせるようになり、大きく歩幅をとって歩けるようになります。