立位プログラム 床からの上体起こし

最終更新日:2026年11月09日

起き上がるときにはたらく、おなかの筋肉を鍛える運動です。
この筋肉を鍛えると、布団から起き上がる動作がらくに行えるようになります。
また、腰がそりにくくなり、腰痛の改善も期待できます。