公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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高齢者の健康運動

ウォーキング
いつでもできるのがウォーキングです。時間を見つけて歩く事を心がけましょう。
腹筋群の運動
腹筋・背筋群が衰えると姿勢が悪くなり、腰痛を起こしやすくなります。
背筋群の運動
日常的に良い姿勢を心がけることが大切です。
上肢の筋群の運動
荷物を持たなくなる、ベッドや椅子を使用するなど生活環境が変わると、短期間に上肢の筋力が低下します。
下肢・腰部の筋群の運動
体重を支えて移動するためには下肢の筋力を保持することが重要です。