健康・体力アップコーナー

みなさんの健康・体力づくりを応援します。
楽しみながらできる体験型プログラムや
役立つ情報が満載のコーナーです！

楽しく運動しよう

動画を使って運動をわかりやすく紹介しています。
自分のペースで一緒に行ってみましょう。

快適な生活を支える体力の要素は「身体組成」「筋力・筋持久力」「心肺持久力」「柔軟性」の4つです。
その4要素を測定・評価する目的で開発された「ホームフィットネステスト」をぜひお試しください。

高齢者の運動プログラムは、運動強度、持続時間を控えめにして頻度を多くするほうが、安全に効果を上げることができます。
高齢者向けの安全で効果的な運動をご紹介します。

オフィスや自宅で手軽にできる体操をご紹介します。
立っているだけでも骨にはいい効果をもたらしますが、立位でできる筋力トレーニングを習慣にすることで、知らず知らずに衰えていく筋力の低下を防ぐことができます。

寝たきりにならないために必要なことや
健康づくり・介護予防のためのトレーニング方法を紹介します。

元気で長生きできる期間(健康寿命)を延ばすためには何が必要か、また、筋力向上トレーニングや有酸素運動にどのような効果があるかを説明します。

健康づくり・介護予防に役立つ、筋力トレーニング、ウォーキング、ストレッチング、リラクゼーションの方法をご紹介します。

文部科学省が実施している「新体力テスト」を紹介しています。
テストの結果を入力して、ご自分の体力チェックに役立ててください。

昭和36年にスポーツ振興法が制定されたのを契機に、文部省(当時)では「スポーツテスト」を用いて、昭和39年より国民の体力・運動能力調査を実施してきました。

健康チェックや生活習慣の改善を支援するプログラムです。
入力したデータをもとにあなたの健康状況を分析し、具体的なアドバイスをします。

血圧が高いといわれた人のために、どうすれば自分で血圧が下げられるか、また高血圧を予防できるか、あなたの生活習慣を改善するための実践方法をやさしく解説したものです。

血液中のコレステロール値が高いといわれた人のために、コレステロールを適正な値に保つために、あなたにあった具体的なアドバイスが得られます。

減量に取り組むべきかどうかの判断、減量に取り組むときの安全で確実な方法、減量の後の適正な体重の維持など、生活習慣改善の手助けをします。

あなたに適した運動を日常生活に取り入れ、習慣化させるための5段階の方法についてご説明します。

喫煙の習慣をきりくずすため、ステップ・バイ・ステップ方式で禁煙の技術を学習しながら禁煙にチャレンジし、禁煙の手助けをします。

効果的な方法を用いて節酒にチャレンジできます。飲酒をされるすべての方々に、適正な飲酒習慣を身につけていただくことをお手伝いします。

高齢期を迎えた方が元気な毎日をすごすために必要な食生活の改善点とそのための実践方法をやさしく解説したものです。

痴呆患者さんの治療や介護にたずさわっている方々に「痴呆」について正しく理解していただくため、解説したものです。

自己チェックにより健康状態や生活習慣を振り返り、メンタルヘルスを良好な状態に保つためにストレス対処法を試み、生活習慣の改善に取り組める方法について解説したものです。

ぐっすり眠るためのヒントと睡眠について、理解を深めるための情報を収録しています。

生活習慣病のひとつである、糖尿病について、生活習慣の見直しや糖尿病の基礎知識、糖尿病予防のポイントなどを順に解説したものです。