よい姿勢

貯筋運動は、よい姿勢で行うことが大切です。運動する前によい姿勢を確認してから行うようにしましょう。

1. 腕の力を抜き、自然にたらします（※立位が不安定な人は、いすの背もたれに手をおき、身体を支えましょう）。
2. 足は腰幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けます。
3. 膝はできるだけ伸ばすようにしましょう。ただし、ロックせず、柔らかく保つようにしましょう。
4. 腰が曲がったりそったりしないよう、背筋を伸ばしましょう。
5. 姿勢を保ちながら肩を耳に近づけて、その後リラックスします。この動作を何度かくり返し、肩の力を抜きます。
6. あごを引き、まっすぐ前を見るようにします。