いす座り立ち(ゆっくり)

脚やおしりの筋肉を鍛える運動です。とくに大腿四頭筋を効果的に鍛えることができます。この筋肉を鍛えると、歩いたり階段を昇ったり、いすから立ち上がったりする動作が、らくに行えるようになります。