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概要
毎日、貯筋運動やそのほかに行った運動を記録できる、運動記録帳です。
運動以外にも、その日の歩数や体調について書くこともできます。
銀行の預金通帳と同じ縦開きタイプで、1冊で1年間分になります。
表紙をリニューアルして、中身を確認しなくても記帳期間がわかるようインデックスを追加しました。
（中身の変更はありません）
現在100冊以上のご注文で送料無料のサービスを行っております。
監修
鹿屋体育大学元学長／東京大学名誉教授
福永 哲夫
日本女子体育大学教授
沢井 史穂
イラスト
神崎 史
規格
商品コード 801 税込価格 240円 制作年度 令和6年
規格 B6判（122mm×182mm）・56ページ・フルカラー（1年間分）・縦開き
その他
805：貯筋運動プラスDVDのケースに一緒に収納できます。
※掲載されている情報は発行当時のもので、現在の情報と異なっている場合があります。あらかじめ、ご了承ください。
現在100冊以上のご注文で送料無料のサービスを行っております。
貯筋通帳の記帳の仕方Ｑ＆Ａ
どうやって使うのですか？
「つまさき」とか、「いす」などのうち、一つの種目を1セット（1曲分；1番のみ）やったら、その種目のところにチェック、もしくはやった回数を数字で入れます。 1種目1セットで100円を加えます。ただし、片足ずつのもの（「キック」「横上げ」など）は、両足やって1セット（2曲分；１～2番まで）です。
何セットやっても100円ですか？
一つの種目で2セットやったら200円、3セットやったら300円です。もし毎日5種目1セットずつやったら500円、2セットずつやったら1000円となります。 また、好きな2種目だけ3セットずつやったら600円と、やった種目数×セット数×100円で計算します。
「これ以外の運動」とは何ですか？ これも筋額に加えるのですか？
貯筋運動以外の好きな運動やスポーツなら、何の運動でも、何分やってもＯＫ。1日100円とカウントします。
今日は、ウォーキングとグラウンド・ゴルフをやりました。「これ以外の運動」で200円加えても良いですか？
「これ以外の運動」は、何種目やっても、たくさんやっても、1日100円だけです。
「歩数」の欄は、ウォーキングをしたときに書き込むのですか？
改めてウォーキングをしたときに限らず、毎日の歩数で結構です。これを機会に歩数計を持ってみませんか。持つだけで、意識して歩くことが増えます。
ちょっと風邪をひいて、貯筋運動をしませんでした。どうなりますか？
貯筋運動を1種目もやらない日が3日続いたら、500円引き出します。さらに3日間やらなかったら、また500円引き出します。 つまり、4日連続で貯筋運動を休んで5日目にやった場合は、引き出す筋額は500円のみです。
貯筋運動を3日休んでしまいましたが、その間に1日グラウンド・ゴルフはしました。どのように計算したら良いですか？
貯筋運動を3日休んだので、500円引き出します。でも、「これ以外の運動」を1日したので、100円追加します。
「今日の調子など」は何を書いたら良いですか？
体調や血圧、その日のちょっとした出来事など、ご自由にお使いください。
いくら貯めたら良いですか？
1月1万円を目標に始めましょう。時々どさっとやるよりも、毎日やることが大事。 できるだけお休みせず、無理なく、飽きなくできる回数にしておくのが、続けるコツです。 筋力がついてきたなと実感できたら、自然と貯められる筋額が増えていきます。
２か月目にはいりました。1か月目に貯めた筋額はどうなりますか？
続けて貯めても良いですが、月が替わるごとにゼロ円からスタートした方が、目標や自分の変化が分かりやすいと思います。 「今月の残高」にその月の分を記入しておきましょう。
一冊すべて記入しました。新しい通帳はどこで買えますか？
友だちにも勧めたいと思っています。友だちの分も買えますか？
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