コラム

筋力向上トレーニングの効果

札幌市では、週１回以上の定期的な運動を行っていない65歳以上の高齢者を集めて医学的なトレーニングプログラムを提供。男性4名、女性22名（平均年齢72.8歳）に対し週２回、約３カ月間のトレーニングを実施しました。
そのうち全プログラムを完了したのは25名（96％）。トレーニング前に比べて、トレーニング後は、脚伸展パワー（脚力）、10ｍ最大歩行速度（歩行能力）、片足立ち時間（バランス能力）などが大きく向上しました。
高齢であっても、トレーニングで身体機能を向上することは可能なのです。

※平成12年度「医学的トレーニングによる介護予防推進調査研究事業報告」より