公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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高血圧の改善・予防のために、生活習慣をチェックします

全ての質問に答えて「診断します」ボタンを押してください。
身長と体重を入力します。
あなたの身長は？ cm
あなたの体重は？ kg
「はい」か「いいえ」を選択（全て回答してください）
問１　運動は短時間で強く行うことが多い。 はい いいえ
問２　歩くのが嫌いだ。 はい いいえ
問３　食べ物に好き嫌いが多い。 はい いいえ
問４　間食が多い。 はい いいえ
問５　食事は短時間ですませる。 はい いいえ
問６　脂肪の多い食べ物が好き。 はい いいえ
問７　酒を飲む時でも食べる量は減らない。 はい いいえ
問８　１日当たりビールなら大ビン１本、日本酒なら１合以上飲んでいる。 はい いいえ
問９　毎日アルコールを飲んでいる。 はい いいえ
問１０　おかずは濃い味つけが好き。 はい いいえ
問１１　しょうゆ、ソース、卓上塩をよく使う。 はい いいえ
問１２　味噌汁、スープなどの汁物を１日３杯以上飲んでいる。 はい いいえ
問１３　塩魚（塩さけ、たらこ）や干魚をよく食べる。 はい いいえ
問１４　かまぼこ、ハム、ソーセージ、味付缶詰をよく食べる。 はい いいえ
問１５　麺類の汁はほとんど全部飲む。 はい いいえ
問１６　寿司、丼、味付けご飯をよく食べる。 はい いいえ
問１７　漬け物、煮物料理が好き。 はい いいえ
問１８　毎日歩く歩数は？ １万歩以上
７０００〜１万歩未満
７０００歩未満
問１９　３０分間以上汗ばむ運動を週に何回している？ ３回以上
１〜２回
０回
問２０　ふだん早歩きを心がけている。 はい いいえ
問２１　仕事の合間や通勤時などに運動をしている。 はい いいえ
問２２　自由になる時間が３０分以上ある。 はい いいえ
問２３　万歩計かカロリーカウンターを持っている。 はい いいえ

　　　　　


診断結果．．．．　　あなたの気をつけるべきポイントは
血圧値のコントロールについて
肥満によりなぜ高血圧になるのか、そのメカニズムはよくわかっていませんが、肥満になると高血圧が多くなります。
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血圧を下げる【その１】肥満解消作戦
床に仰向けになるストレッチングをはじめとする様々なストレッチングの仕方を見る事ができます。
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血圧を下げる【その２】節酒作戦
アルコールは血圧にどう影響するか
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血圧を下げる【その３】減塩・カリウム節酒作戦
１日に必要な食塩量は１ｇもあれば十分で、生理的な安全を見積もっても３ｇ程度です。
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血圧を下げる【その４】運動作戦
度の運動を継続して行うと、高血圧だけでなく、高脂血症の改善、糖尿病や骨粗しょう症の予防など良いことだらけです。
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高血圧治療Ｑ＆Ａ
高血圧治療に関する様々なＱ＆Ａの答えています。
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