運動してみよう !

ウォーキング

ウォーキングを日常生活に取り入れることで、生活習慣病を予防することができます。

ストレッチング

正しいストレッチングの方法

筋力トレーニング

筋力トレーニングの初級編から上級編までと、リラクゼーションの方法

初心者のための運動実践プログラム

運動に慣れていない方、初めての方が見ながらできるように、ウォーミングアップ、ウォーキング、筋トレ、クーリングダウンの方法を動画でご紹介します。

高齢者の健康運動

高齢者の運動プログラムは、運動強度、持続時間を控えめにして頻度を多くするほうが、安全に効果を上げることができます。 高齢者向けの安全で効果的な運動をご紹介します。

後期高齢者の筋力を維持・改善する運動

後期高齢者の筋力を維持・改善する運動

骨を強くする運動

オフィスや自宅で手軽にできる体操