筋力トレーニング
- 筋力トレーニングメニュー(初級編)
- まずはあまりカラダに負荷のかからないトレーニングから始めたい方
- 筋力トレーニングメニュー(中級編)
- 初級編では物足りない方はこちらの中級編からどうぞ
- 筋力トレーニングメニュー(上級編)
- しっかりトレーニングしたい方は上級編をどうぞ
- リラクゼーションの方法
- 心と体をリラックスさせるための方法を見る事ができます。
- 筋トレはダイエットにも効果的
- 太りにくい体をつくるためには、筋肉トレーニングをあわせて行うことが必要です。
- 速筋と遅筋
- 「速筋」は瞬発的な運動に使われ、大きな力を出せる代わりに疲れやすいという特徴を持っています。