筋力トレーニング

筋力トレーニングメニュー（初級編）

まずはあまりカラダに負荷のかからないトレーニングから始めたい方

筋力トレーニングメニュー（中級編）

初級編では物足りない方はこちらの中級編からどうぞ

筋力トレーニングメニュー（上級編）

しっかりトレーニングしたい方は上級編をどうぞ

リラクゼーションの方法

心と体をリラックスさせるための方法を見る事ができます。

筋トレはダイエットにも効果的

太りにくい体をつくるためには、筋肉トレーニングをあわせて行うことが必要です。

速筋と遅筋

「速筋」は瞬発的な運動に使われ、大きな力を出せる代わりに疲れやすいという特徴を持っています。