高齢者の健康運動

上肢の筋群の運動

起きあがる時、立ちあがる時など、無意識に両手をついて、上体を支えていることが多くなります。特に後期高齢者では、荷物を持たなくなる、ベッドや椅子を使用するなど生活環境が変わると、短期間に上肢の筋力が低下します。筋力が低下すると疲れやすくなって、すぐに横になって休むことが多くなり、自立度が低下する場合があります。