高齢者の健康運動

下肢・腰部の筋群の運動

体重を支えて移動するためには下肢の筋力を保持することが重要です。膝の伸展（大腿四頭筋）、屈曲（ハムストリング筋）、足の背屈（前脛骨筋）、伸展（腓腹筋）、下肢を前方・側方・後方にあげる（大腰筋、大臀筋、腹筋など）などの運動は、日常的に意識して行わないと、気づかぬうちに筋力が低下します。これらの筋力が低下すると、日常的につまずきやすくなり、時には転倒する可能性があります。