筋組織をゆっくり、静かに伸展することをストレッチングといいます。
呼吸をとめず、伸展状況を意識しながら、ストレッチングを行うことによって次のような効果が期待できます。
- 柔軟性が改善される
- 関節の可動域がひろがり、動きがスムーズになる
- 血液の循環がよくなり、疲労を回復する
- ウォーミングアップに取り入れることでケガを予防する
- ストレスを解消する
筋組織をゆっくり、静かに伸展することをストレッチングといいます。
呼吸をとめず、伸展状況を意識しながら、ストレッチングを行うことによって次のような効果が期待できます。