コラム

筋トレはダイエットにも効果的

これまでダイエットには、有酸素運動（ウオーキングなど）と食事制限が必要だといわれてきました。しかし太りにくい体をつくるためには、筋肉トレーニングをあわせて行うことが必要です。
人間が１日に消費するエネルギーの70％は基礎代謝によります。そして基礎代謝の約40％は筋肉で消費されます。したがって、筋肉の量を増やせば、基礎代謝量も増え、太りにくい体となります。
中年期になると、かつてと同じ量を食べていても、それだけで太ってしまうことがよくあります。これは、加齢によって筋量が減少し、基礎代謝量も自然減した分だけ太りやすくなっているからなのです。
食事制限・有酸素運動・筋力トレーニングは、ダイエットの３本柱といえます。