健康づくり・介護予防を始めよう

健康づくり・介護予防に役立つトレーニング方法を紹介します。
膝や腰などに痛みを抱えている人は、最初は無理をしないようにします。初級の筋力トレーニングやウオーキング（速歩）をきついと感じる人は、最初はストレッチングやリラクゼーションのみを実施し、徐々に筋力トレーニングやウオーキングを組み入れるようにしていきましょう。

このコーナーについて

	※この教材は『健康づくり教室テキスト〜「寝たきり」を予防するために〜』（平成17年2月）を加工したものです。 同テキスト制作にあたっては、次の検討委員会を開催しました。 平成16年度　地域における健康日本21推進モデル事業 高齢者を対象とした健康づくり教室プログラム検討委員会 検討委員名簿（五十音順）
	大渕　修一 ／ 東京都老人総合研究所　介護予防緊急対策室長 久野　譜也 ／ 筑波大学大学院　人間総合科学研究科　スポーツ医学専攻助教授 須藤　利惠子 ／ （社）東京都看護協会副会長 仙波　純 ／ （株）社会保険研究所　取締役、ライフプラン開発室室長