公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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貯筋運動をやってみよう(動画)

クリックすると貯筋運動の動画がながれます。

手の支えなしでいすから立ち上がれますか?

よい姿勢 つま先上げ かかと上げ 膝伸ばし(ふつう) 膝伸ばし(ゆっくり) もも上げ(ふつう) もも上げ(ゆっくり) 上体起こし よい姿勢 いす座り立ち(ふつう) いす座り立ち(ゆっくり) もも上げ(ふつう) もも上げ(ゆっくり) 背伸び 横への脚上げ(ふつう) 横への脚上げ(ゆっくり) 床からの上体起こし

まちがった動きで続けると膝などが痛くなることがあります。より効果を上げるためにも、最初は貯筋運動指導者養成コースを修了した指導者について行うことをおすすめします。

貯筋運動 指導者

テレビを見ながら行いたい方には、DVDをご用意しています。

貯筋運動 DVD