体重・ダイエット

体重

このプログラムは 　・減量に取り組むべきかどうかの判断 　・やせるとすれば安全で確実な方法はなにか 　・最も難しい減量の後の「適正な体重の維持 を中心に、生活習慣の改善を手助けします。
肥満とは？ ---太っていることとはどういうこと？---
	肥満は、「身体の脂肪がよけいに蓄積した状態」です。なかでも内臓にたまる脂肪が問題です。４０歳をこすと急速に身体の代謝が不活発になり、同じ量を食べていてもエネルギーは摂取過剰になります。これが中年太りの大きな原因です。
肥満の弊害 ---内臓にたまる脂肪は成人病（生活習慣病）の原因---
	内臓にたまった脂肪が糖尿病、心臓病、高脂血症などの成人病（生活習慣病）との関係が深いのです。
	安全で正しい減量とは？
減量の効用
	減量をすると成人病（生活習慣病）に効果があります。 　・血圧が下がる 　・血糖値が下がる 　・血中のコレステロールや中性脂肪が減る 　・脂肪肝が改善する 以下の症状にも効果が期待できます。 　・肩こり 　・膝や足の負担が軽くなる 　・動きやすくなる 　・気分が良くなる
ダイエットにいきなり飛びつくのは危険
	私たちは多くの場合太りやすい環境で暮らしています。健康と美容のために太りたくない気持ちで、いきなりダイエットに飛びつくのは危険です。
食生活診断 　 簡単な質問に答えるだけで、適切な食事量、食事バランスを診断できます。 正しい減量にトライ 　 食生活・身体運動生活の改善のポイントを把握した上で、目標体重、到達日を設定し減量を開始します。食事記録表、体重変化記録表など役立つツールや、医師の事前診断、予想されるストレスなども学びます。 適正な体重の維持 　 最も困難な減量後の適正体重維持についてアドバイスします。