運動

運動

健康で長生きすることは、それ自体が目的ではなく「生きがい」を実現するために不可欠な資源です。

それでもまだ運動する気にならないあなたのために

まずは、目標を決めて続けよう

健康によい運動とは

健康づくりによい運動とは、どんな運動でしょうか？血管や筋肉の老化を予防し、心肺機能や筋力を維持する運動です。

まず歩こう

いつでも、どこでも、誰でも、一人でできる「歩行」は、健康づくりに最適な運動です。

目標を決め続けよう

１週間の結果はどうでしたか？目標の歩数に達しましたか？

運動内容をさらにステップアップ

同じことばかりしていると飽きてしまいます。次の課題に取り組みましょう。

運動を継続しよう

初心にかえって「何のために運動するのか？」を確認しましょう。決意が強いほど、継続できるものです。