運動

運動を継続しよう

運動を継続するために

●継続するコツ-１　目標と決意をはっきり

天気が悪かったり、思わぬ予定が入ったりすると、ついつい運動を休んでしまうきっかけとなります。一度中断するとズルズル休みたくなります。初心にかえって「何のために運動するのか？」を確認しましょう。決意が強いほど、継続できるものです。

●継続するコツ-２　仲間をつくって励ましあおう

一緒に運動する仲間がいれば、ワイワイと楽しさもまします。くじけそうになったとき、お互いに励ましあって、運動の効果をみんなで喜びあうことができます。
場所や時間の都合で一人で運動する場合は、家族や友人に「運動している」と宣言し、応援してもらいましょう。

●継続するコツ-３　日常生活の中でも運動をとりいれよう

日常生活の中には、身体を動かすチャンスがたくさんあります。生活のヒント集のページをチェックして下さい。

●継続するコツ-４　飽きないプログラムを作ろう

あなたに必要とされる運動レベルを診断します。