公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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体重・ダイエット

ダイエットはトータル主義で

ダイエットの3本柱は、食事制限・有酸素運動(ウオーキング等)・筋力トレーニングです。この3本柱はいずれも、「毎日必ず守らなければ」と考えると、取り組みにくくなります。「今日はカロリーオーバーだったから明日は低カロリーに抑えよう」「平日にあまりトレーニングできなかったから週末にカバーしよう」と柔軟に考える「トータル主義」が、長続きと成功のコツです。
ただしトレーニングをしすぎて体に痛みが残るような場合は「やりすぎ」ですので、ほどほどを心がけましょう。