メンタルヘルス

はじめに

私たちの心はいつもいろいろな刺激を受けています。この刺激が強かったり長期間続くと、心が大きく変化して『心の健康』が損なわれてしまいます。

メンタルヘルス対策の重要性

ストレスは「能力の発揮」と「心身の健康を損なう」の２つの要因となります。

病気の予防

「病は気（心）から」と言われているように、心と身体を統合した予防をトータルヘルスといいます。

生活の質の向上

メンタルヘルス対策は、生活の質を向上させるために役立ちます。

心豊かな社会で個性や創造性を発揮

個人の能力を社会の中でみんなと一緒に発揮しよう

ストレスについて

メンタルヘルス対策の基礎知識として必要な「ストレス」について説明します。

ストレス因子とは

環境の変化の刺激に適応しようとして、心身はさまざまな変化を起こします。この変化をストレス反応と言います。

ストレス因子のいろいろ

様々なストレス因子を紹介しています。

ストレス因子への心身の反応

ここでは心身のストレス因子への全体的な反応を紹介しています。

適切な生活習慣の重要性

「疲れたな」と感じたときこそ、生活習慣を見直すよいタイミングです。休養や栄養、運動、睡眠、気分転換などを、暮らしのなかにバランスよく取り入れていたか、振り返るのです。

対策をはじめる前に

あなた自身のメンタルヘルス対策を行なう理由を、もう一度、確認しましょう

ストレスに関する用語

ストレスに関する様々な用語を紹介しています。

生活習慣や対人関係のチェック

対人関係のチェック方法の５項目をもとに、対人関係の判定を行いましょう。