メンタルヘルス

対策をはじめる前に

　あなた自身のメンタルヘルス対策を行なう理由を、もう一度、確認しましょう。
　健康のため、生活のため、豊かな社会のためなどが挙げられますが、メンタルヘルス対策へあなたが求めているものを、心のなかにしっかりと思い描いてください。

　記録をつけることで、自分の問題点がどこに有るかを気づく事ができます。問題点に関係した行動や考え方を記録することで、自分自身の変化を知ることができるのです。
　ひとりで悩み続けることは、つらいものです。そのような時には、この記録(日記)をもって専門家や友人を訪ね、記録のなかから重要な項目を取りあげて、話し合いをしましょう。