睡眠

アルコール

　古来「酒は百薬の長」といわれ、適度なアルコールは、心身のストレスの解消や人間関係を深めたり、ナイトキャップ（少量のアルコール飲料を就床前にのむ習慣）として睡眠導入にも役立っています。

　しかし、睡眠のためにアルコールを使う場合の大きな欠点は、睡眠薬以上になれを生じやすいことです。一定の効果を得るために必要な量がだんだんと増えて、次第に適量を超えて飲まないと眠りにつけなくなる場合があります。

　常識的な飲酒量、飲酒速度、飲酒習慣であれば身体・精神ともに問題はないと考えられていますが、大量のアルコールを連用すると多くの弊害があることを理解してください。

　たしかに、「睡眠剤は危険であり、眠れないときはアルコールで眠った方がまし」との誤った認識が未だに社会に広まっています。現在、主として用いられている睡眠剤は耐性を形成しづらく、連用しても催眠作用が弱まってくることは少ないものです。しかも有効量と致死量との比もアルコールと比較して非常に大きく、安全な薬剤です。少量のアルコールで眠れないときには飲酒量を増やすのではなく、医師に相談して、適切な睡眠剤を服用する方が安全です。

　また、注意したいのが健康飲料に含まれるアルコールです。こうした健康飲料の中にはかなりの高濃度のアルコールを含有しているものがあるので、多く飲用しないことが大切です。

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