睡眠

光

日中における、戸外の明るさは１０，０００ｌｕｘ以上あり、事務仕事をするオフィスの照明がおよそ５００ｌｕｘ、家庭での居間の明るさは１００〜３００ｌｕｘ程度です。寝室の明るさが３０ｌｕｘ（やっと本が読める程度の明るさ）以上の明るさだと睡眠が浅くなるといわれます。

一般的に睡眠中の寝室の光照明は薄明視と呼ばれる０．１〜１ｌｕｘ位の明かりがよいとされています。これは物の形や色が何とか判明する程度の明るさです。

完全な暗闇はかえって心理的な不安をもたらすことがあることから避けた方がよいという意見もありますが、個人の好みにもよるので、好きな方を選べばよいでしょう。