公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

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睡眠

不眠の原因

 不眠の原因は多種多様で、いくつかの原因が重なっている場合もあります。図13に不眠の起こるメカニズムを示します。
 
図13 不眠症の起こるメカニズム

 睡眠時間へのこだわりが、不眠恐怖の原因となる場合があります。8時間が平均睡眠時間と思い込み、それにこだわってしまう人がいます。睡眠不足の目安は、日中の眠気や疲れやすいといった日中の不快感から判断することが実際的で、決して8時間にこだわる必要はないのです。睡眠時間には個人差があり、長く眠ることだけが疲労回復につながるわけではありません。
 不眠が4週間以上続く時は、専門医を受診し、診察・治療を受けましょう。その結果、睡眠薬を処方されても、習慣性や副作用を心配するあまり、きちんと服用できず、充分な効果が得られない人もいます。「不眠恐怖」に加え、「睡眠薬恐怖」に陥り、正しく服用できなくなり、受診前より寝つきが悪くなってしまうようなことがないように注意しましょう。